2 Arme in einem spitzen Winkel nach vorne oben strecken.

4 Endhaltung - dann lösen.

1 Ausgangshaltung: Handflächen liegen vor dem Zwerchfell oder dem Herzraum über einander.

3 Die Arme mit einer leicht schwungvollen, in den Schultern ansetzenden Bewegung nach hinten führen. Langsam nach unten sinken lassen, wobei die Bewegung innerlich als bis zu den Füßen sinkend empfunden werden sollte.

A – Verehrung

Beruhigend, weitend, lösend.
Diese Übung stärkt das Immunsystem und hilft bei Schlafstörungen.
Gefühlshaltung: Ich befreie mich von allem Ballast und komme zu einem Gefühl der Gelassenheit.

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! Diese Übung zehnmal wiederholen.