2 Arme langsam horizontal ausbreiten. Dabei soll ein Gefühl größtmöglicher Weitung entstehen. (Die Bewegung kann auch als schalenförmige Geste ausgeführt werden.)

4 Endhaltung - Arme nach der E-Kreuzung nach unten lösen.

1 Ausgangshaltung: Handflächen liegen vor dem Zwerchfell oder dem Herzraum über einander.

3 Daraufhin bilden die Arme mit einem leichten Schwung eine E-Kreuzung vor dem Herzraum.

Liebe – E

Atmend, wärmend, stärkend.
Wirkt harmonisierend auf den Herz-Lungen-Kreislauf.
Reguliert das Verhältnis vom eigenen Zentrum zur Umwelt.
Gefühlshaltung: Ich kann mich liebevoll der Welt gegenüber öffnen, kann aber immer wieder zu mir selbst zurückkehren.

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! Diese Übung zehnmal wiederholen.