4 Endhaltung - Arme nach der E-Kreuzung nach unten lösen.

3 Daraufhin bilden die Arme mit einem leichten Schwung eine E-Kreuzung vor dem Herzraum.

2 Arme langsam horizontal ausbreiten. Dabei soll ein Gefühl größtmöglicher Weitung entstehen. (Die Bewegung kann auch als schalenförmige Geste ausgeführt werden.)

1 Ausgangshaltung: Handflächen liegen vor dem Zwerchfell oder dem Herzraum über einander.

Liebe – E

  • Atmend, wärmend, stärkend.
  • Wirkt harmonisierend auf den Herz-Lungen-Kreislauf.
  • Reguliert das Verhältnis vom eigenen Zentrum zur Umwelt.
  • Gefühlshaltung: Ich kann mich liebevoll der Welt gegenüber öffnen, kann aber immer wieder zu mir selbst zurückkehren.

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! Diese Übung zehnmal wiederholen.